パニック障害の克服と診断と対策とサポート大阪

パニック障害の自己診断テスト：症状と克服方法を知る

当てはまるものの数を数えて下さい。

1. 心臓がドキドキする（動悸・心拍数の増加）
2. 汗が出る
3. からだが震える
4. 息切れがしたり、息苦しさがある
5. のどに何かつまったような窒息感がある
6. 胸の痛み、胸のあたりの不快感がある
7. 吐き気、おなかのあたりの不快感がある
8. めまい、ふらつく感じ、気が遠くなる感じがする
9. 今、起こっていることが現実でないような感じ、自分が自分でないような感じ（離人症状）がする
10. コントロールを失うこと、または気が狂ってしまうのではないかという恐れがある
11. このまま死んでしまうのではないかという恐れがある
12. からだの一部がジンジン、ビリビリとしびれる感じがする
13. 寒気がする、または熱っぽく感じる
14. 身体に強い緊張感や不安感がある
15. 思考が混乱しやすくなる
16. 集中力や注意力が低下する
17. 突然の恐怖感や不安感が起こる
18. 外出や公共の場での不安や恐怖がある
19. 閉所恐怖症のように、狭い場所や密室で不安を感じる
20. 長時間の運転や交通機関の利用に不安を感じる
21. 特定の状況や物体に対する強い恐怖がある（例: 高所恐怖症、動物恐怖症）
22. パニック発作を経験すると、次回の発作を恐れるようになる
23. パニック発作の出現が予測不可能であるため、常に不安感を抱える
24. パニック発作が起きると、日常生活に支障をきたす
25. パニック発作を避けるために、特定の場所や活動を避けるようになる

いかがでしたでしょうか？

2つ以下の方は自律神経訓練法やマインドフルネスで改善をしていきましょう。
3つ以上当てはまる方はカウンセリングを早めに受けましょう。

 

大阪阿倍野まことカウンセリングルームでの
パニック障害のカウンセリングについて

パニック障害でお困りの患者様はよくご来院頂いていますが統計をとったところ、スーパーや駅で起こる場合が主婦の方のご来院が多いためか目立っています。

日常使う場所でパニックがおこると、どうしても、出歩くのが億劫になり次第に外出が出来なくなっていきます。

大阪阿倍野まことカウンセリングルームではまずは、外出が怖いと思いますのでまずスカイプにてカウンセリングを行っていきます。

だいたい3回程度のスカイプで外出ができるまで回復される方が多く、4回目はご来院頂いてカウンセリングを続けていきます。

人にもよりますが、早い方で6回目で外出に楽しみが感じられたというアンケートを頂戴しています＾＾

初めから外出が可能な軽いパニック障害の方でしたら2回程度のカウンセリングでフィニッシュされその後、コーチングなどを行わせて頂き人生を豊かにするワーキングを行うことが可能です。