スキーマの18種類について

スキーマ療法については別の記事で詳しくお話していますので、

今回は省きます。

当院でのスキーマ療法について

18種類のスキーマ

（A）人との関わりが断絶されること（1～5）

（B）「できない自分」にしかなれないこと（6～9）

（C）他者を優先し、自分を抑えること（10～12）

（D）物事を悲観し、自分や他人を追い詰めること（13～16）

（E）自分勝手になりすぎること（17～18）の5つの領域に分けることができる。

幼少期に形成されやすい「早期不適応スキーマ」

「早期不適応スキーマ」と呼ばれるスキーマには18種類あります。

＜1．見捨てられ／不安スキーマ＞

・人はいずれ去っていく存在だという考えを持つ。
・人との関係が親密になることを制限し、自分を守る行動をとる傾向が強い。

＜2．不信／自虐スキーマ＞

・他者や自分自身に基本的な信頼感が持てない。
・人と関わると、やがて自分は利用されるという思い込みを持つ。

＜3．情緒的剥奪スキーマ＞

・愛されない、わかってもらえない感情が非常に強い。

＜4．欠陥／恥スキーマ＞

・自分は生まれつき欠陥人間であると思い込んでいる。

＜5．社会的孤立／阻害スキーマ＞

・社会になじめず、他者との間に距離を感じる。

・自分は世の中のコミュニティーの一員ではないと思い込む。

＜6．依存／無能スキーマ＞

・何事も自分自身の力ではどうにもならないと思う。

・日々の責任や活動を自立して行うことは困難だと思っている。

＜7．損害や疾病に対する脆弱性スキーマ＞

・人間は常に災害や病気、事故と隣り合わせで、それがいつ自分に及んでくるかわからないと強く感じる。

＜8．巻き込まれ／未発達の自己スキーマ＞

・アイデンティティや方向性の持ち合わせがない。

・人に従い期待に応えるしか生きる術がないと感じる。

＜9．失敗スキーマ＞

・学校生活や仕事の場面において、常に失敗を伴うのではないかという不安にかられる。

＜10．服従スキーマ＞

・常に他人を優先し自分を抑えてしまう。

・人に服従しなければならないという思い込みに支配される。

＜11．自己犠牲スキーマ＞

・他者との方向性を考えた時、常に自分が犠牲となる選択をする。

＜12．評価と承認の希求スキーマ＞

・評価や承認を求めなければならないという思い込みがある。

＜13．否定/悲観スキーマ＞

・過剰な警戒心を持ち悲観的な予測をたて、それが現実になると思う。

・物事を一概に悲観的にとらえ、自分や他人を追いつめる。

＜14．感情抑制スキーマ＞

・感情を持ったり表現してはいけないという思いが強い。

＜15．厳密な基準/過度の批判スキーマ＞

・完璧でなければというプレッシャーを常に抱えている。

＜16．罰スキーマ＞

・失敗や誤りを犯せば罰を受けると考えてしまう。

・ミスをした自分に対して冷酷無慈悲になる。

＜17．権利要求/尊大スキーマ＞

・自分勝手になり過ぎて、何でもほしいままになると思い込む。

・思い通りにならない時、また日常的に他者に厳しい。

＜18．自制と自律の欠如スキーマ＞

・自制したり、忍耐力を持つこと、責任を負うことができないと感じる。

スキーマ療法の目的と効能

スキーマ療法では早期不適応スキーマを手放し、コントロールすることにより

新たな適応スキーマや自分にとっての

ハッピースキーマを身につけることを目指します。

自分の中にある過去の傷による感情と価値観、

そこから形成されてしまった自動思考によるスキーマの存在に、

に気付き、コントロールし思い込みによるネガティブな心の法律、価値観を

コントロールすることによって切り離し、手放し、また

新しいハッピースキーマを身につけるという発想の転換に押し上げていきます。

スキーマ療法は心の深い部分の傷つきや、ずっと抱えてきた生きづらさにアプローチし、従来のカウンセリングでは対応しきれなかった問題に対峙し、心の内側からの回復を目指します。

スキーマ療法が向かない方

スキーマ療法は、どうしても過去と対峙する必要があります。

ですので、あまりに過酷な体験をされている方は思い出すこと自体が

大変なストレスになるため、スキーマ療法に向かない場合もあります。

その時は、別のブレインサイコセラピーなどの手法に転換して

カウンセリングを続けていきます。

まずは、ウエルカムカウンセリングへ

お越しくださいませ。